탄수화물, 똑똑하게 먹어야 진짜 다이어트
탄수화물, 똑똑하게 먹어야 진짜 다이어트 탄수화물, 정말 다이어트의 적일까요? 다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이는 것이 바로 탄수화물입니다.빵, 쌀밥, 면 같은 고탄수화물 음식들이 체중 증가의 주범처럼 인식되고 있지만,사실 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이며, 뇌와 신체 활동에 꼭 필요한 영양소입니다.오늘은 다이어트 중에도 탄수화물을 어떻게, 얼마나 섭취해야 건강을 지킬 수 있는지 알아보겠습니다. 탄수화물, 완전히 끊으면 오히려 건강에 해로워요 흰쌀밥, 흰밀가루 등은 혈당을 빠르게 올리는 고혈당지수(GI) 음식입니다.이런 탄수화물은 체지방 증가와 관련이 있어 다이어트 시 제한이 필요합니다.하지만 그렇다고 탄수화물을 아예 끊는 것은 건강에 큰 부담을 줍니다. 탄수화물은 몸의 주요 에너지원으로,특히 활..
2025. 6. 23.
