반응형 걷기#걷기자세 #요통#올바른자세#걸음걸이#신발선택1 하루 100분 걷기, 올바른 걷기 자세가 핵심 하루 100분 걷기, 올바른 걷기 자세가 핵심최근 한 연구에 따르면 하루 100분 이상 걷는 것만으로도 만성 요통(허리 통증)을 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다. 하지만 단순히 걷는 것만으로는 부족합니다. 잘못된 걷기 자세는 오히려 체형을 망치고 관절에 부담을 주며 통증을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 요통을 예방하고 건강한 걷기 효과를 누리려면 무엇보다 올바른 자세와 습관이 중요합니다.✅ 잘못된 걸음걸이, 체형 무너뜨리고 통증 키운다팔자걸음, 안짱걸음, 과도한 보폭, 아랫배를 내민 자세는 발목·무릎·고관절 등에 부담을 주며, 근골격계 통증의 원인이 됩니다. ✅ 올바른 걷기 자세, 이렇게 하면 됩니다서 있을 때 정렬: 어깨를 펴고 양발은 11자 유지척추 세우고 시선 정면: 시선은 5~10m 앞.. 2025. 6. 26. 이전 1 다음 반응형
