탄수화물, 똑똑하게 먹어야 진짜 다이어트
탄수화물, 똑똑하게 먹어야 진짜 다이어트 탄수화물, 정말 다이어트의 적일까요? 다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이는 것이 바로 탄수화물입니다.빵, 쌀밥, 면 같은 고탄수화물 음식들이 체중 증가의 주범처럼 인식되고 있지만,사실 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이며, 뇌와 신체 활동에 꼭 필요한 영양소입니다.오늘은 다이어트 중에도 탄수화물을 어떻게, 얼마나 섭취해야 건강을 지킬 수 있는지 알아보겠습니다. 탄수화물, 완전히 끊으면 오히려 건강에 해로워요 흰쌀밥, 흰밀가루 등은 혈당을 빠르게 올리는 고혈당지수(GI) 음식입니다.이런 탄수화물은 체지방 증가와 관련이 있어 다이어트 시 제한이 필요합니다.하지만 그렇다고 탄수화물을 아예 끊는 것은 건강에 큰 부담을 줍니다. 탄수화물은 몸의 주요 에너지원으로,특히 활..
2025. 6. 23.
체지방 감량과 활력을 위한 필수 영양제 비타민B
체지방 감량과 활력을 위한 필수 영양제 비타민B 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 다양한 영양제를 복용하는 사람들이 늘고 있습니다.그중에서도 ‘비타민B’는 체내 에너지 생성과 지방 대사에 중요한 역할을 하는 필수 영양소로,특히 체지방 감량이나 활력 유지에 관심 있는 사람이라면 주목해야 할 성분입니다.오늘은 비타민B가 우리 몸에서 어떤 역할을 하며, 어떻게 복용해야 효과적인지 알아보겠습니다. 비타민B는 지방 대사에 어떻게 작용할까? 비타민B는 단일 성분이 아니라 여러 종류(B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 등)로 구성된 복합 비타민군입니다.이들 각각은 에너지 대사에 관여하는 중요한 역할을 하며,특히 탄수화물과 지방을 분해해 에너지로 전환하는 과정에 깊이 관여합니다. 예를 들어,..
2025. 6. 22.
